Eine Krebsdiagnose ist unbestreitbar eine Herausforderung und es ist wichtig, dass Sie sich während der Behandlung auf Ihr psychisches Wohlbefinden konzentrieren. In diesem Artikel stellen wir Ihnen Strategien und Erkenntnisse vor, die Ihnen helfen, in dieser schwierigen Zeit mentale Stärke und Widerstandsfähigkeit aufzubauen.

Erkennen Sie Ihre Emotionen an und bitten Sie um Hilfe

Es ist wichtig, die Emotionen, die Sie während Ihrer Krebserkrankung erleben, anzuerkennen und zuzulassen. Von Furcht und Angst bis hin zu Traurigkeit und Wut – es ist normal, dass Sie schwankende Gefühle haben. Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle offen zu äußern und suchen Sie bei Bedarf Unterstützung. Denken Sie daran, dass es in Ordnung ist, um Hilfe zu bitten und sich in schwierigen Zeiten auf Ihr Unterstützungsnetzwerk zu stützen.

Bauen Sie Ihr Unterstützungsnetzwerk auf ⁽¹⁾

Die Bewältigung einer Krebserkrankung kann sich überwältigend anfühlen, aber Sie müssen sie nicht allein bewältigen. Wenden Sie sich an Familienmitglieder, enge Freunde, Glaubensgemeinschaften oder Krebs-Selbsthilfegruppen, um Unterstützung und Ermutigung zu erhalten. Wenn Sie sich mit fürsorglichen Menschen umgeben, die Ihren Weg verstehen, können Sie in den schwierigsten Momenten Trost und Kraft finden. Hier finden Sie einige Strategien, um ein zuverlässiges Unterstützungssystem aufzubauen:

• Familie und Freunde: Teilen Sie Ihre Gedanken und Gefühle offen mit den Menschen, die Ihnen am nächsten stehen, und erlauben Sie ihnen, Sie in schwierigen Zeiten zu beruhigen und zu ermutigen.
• Glaubensgemeinschaften: Wenn Sie religiös oder spirituell sind, kann Ihre Glaubensgemeinschaft eine wertvolle Quelle der Unterstützung sein.
• Krebs-Selbsthilfegruppen: Der Beitritt zu einer Krebs-Selbsthilfegruppe kann Sie mit Menschen zusammenbringen, die aus erster Hand verstehen, was Sie durchmachen. Diese Gruppen sind ein sicherer Ort, um Erfahrungen und Ratschläge auszutauschen.
• Online-Gemeinschaften und Ressourcen: Erkunden Sie Online-Foren, Gruppen in sozialen Medien und seriöse Websites zur Unterstützung und Aufklärung über Krebs. Diese digitalen Plattformen können eine Fülle von Informationen liefern und ein Gefühl von Gemeinschaft und Zugehörigkeit vermitteln.

Denken Sie daran, dass der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks keine einmalige Aufgabe ist, sondern ein fortlaufender Prozess. Pflegen Sie Ihre Beziehungen, suchen Sie neue Verbindungen und zögern Sie nicht, bei Bedarf um Hilfe zu bitten. Ihr Unterstützungsnetzwerk kann Ihnen die Kraft und die Widerstandsfähigkeit geben, die Sie brauchen, um die Komplexität der Krebsbehandlung zu bewältigen.

Suchen Sie professionelle Unterstützung:

Suchen Sie nicht nur Unterstützung bei Ihren Angehörigen und in Ihrer Umgebung, sondern zögern Sie auch nicht, sich an professionelle Stellen zu wenden. Ihr medizinisches Team, einschließlich Onkologen, Krankenschwestern und Psychologen, kann Ihnen unschätzbare Unterstützung und Beratung bieten, damit Sie die emotionale Belastung der Krebsbehandlung bewältigen können. Ziehen Sie eine Therapie oder Beratung in Betracht, um Ihre Gefühle in einer sicheren und unterstützenden Umgebung zu erkunden.

Setzen Sie auf körperliche Aktivität:

Körperliche Aktivität spielt eine wichtige Rolle bei der Förderung des psychischen Wohlbefindens während der Krebsbehandlung. Selbst leichte Übungen wie Spazierengehen oder Yoga können sich positiv auf Ihre Stimmung und Ihre allgemeine Lebenseinstellung auswirken. Geben Sie regelmäßiger körperlicher Aktivität als Teil Ihrer Selbstfürsorgeroutine den Vorrang, um Ihre psychische Widerstandsfähigkeit zu verbessern.

Finden Sie Sinn und Freude:

Trotz der Strapazen einer Krebsbehandlung können Momente der Sinnhaftigkeit und Freude eine unschätzbare emotionale Nahrung sein. Nehmen Sie an Aktivitäten und Hobbys teil, die Sie erfüllen und glücklich machen, sei es, dass Sie viel Zeit mit Ihren Lieben verbringen, sich kreativ betätigen oder sich ehrenamtlich für eine gute Sache engagieren. Ein Gefühl von Sinn und Freude zu kultivieren, kann eine gewisse Erleichterung vom Stress der Behandlung bieten und zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

Behalten Sie eine positive Einstellung und Optimismus:

Eine positive Einstellung zu bewahren, kann eine wirksame Bewältigungsstrategie während Ihrer Krebserkrankung sein. Umgeben Sie sich mit Positivität, indem Sie sich an aufmunternden Gesprächen beteiligen, inspirierende Bücher lesen oder an Krebs-Selbsthilfegruppen teilnehmen. Konzentrieren Sie sich auf den gegenwärtigen Moment und erkennen Sie die kleinen Freuden im Leben an. Es ist bekannt, dass Optimismus eine schützende Wirkung hat, wenn man mit Krebs konfrontiert ist. In einigen Studien mit Krebspatienten wurde Optimismus mit einer besseren Anpassung an die Krebserkrankung, einem verbesserten Wohlbefinden und geringerem Leidensdruck in Verbindung gebracht, während er gleichzeitig die Akzeptanz von Behandlungsherausforderungen vorhersagte ⁽²⁾.

Patientengeschichten zeugen von der Bedeutung der Resilienz. Manchmal hilft es, die richtige Behandlung zu finden, um optimistisch zu bleiben. Für Maria ist dies besonders wichtig. Sie erzählt von ihrem Weg mit Brustkrebs und wie die Brachytherapie ihr geholfen hat, während ihrer Behandlung eine positive Einstellung und psychische Belastbarkeit zu bewahren. Maria betont, wie wichtig psychisches Wohlbefinden ist und wie sich der Verzicht auf eine vollständige Mastektomie positiv auf ihre psychische Gesundheit ausgewirkt hat. Mehr über Marias inspirierende Reise können Sie hier lesen.

Die emotionale Reise durch die Krebsbehandlung kann schwierig sein, und jeder Weg ist einzigartig. Mit den richtigen Strategien und der richtigen Unterstützung können Sie jedoch stark bleiben, Ihre mentale Widerstandsfähigkeit erhalten und trotz der Herausforderungen erfolgreich sein. Bauen Sie vorrangig ein solides Unterstützungsnetzwerk auf, suchen Sie bei Bedarf professionelle Hilfe, treiben Sie Sport, pflegen Sie eine positive Einstellung, finden Sie Momente der Freude und des Ziels, und gehen Sie mit Ihren Emotionen mitfühlend und widerstandsfähig um. Denken Sie daran, dass Sie auf dieser Reise nicht allein sind und dass wir gemeinsam den Herausforderungen von Krebs mit Mut und Widerstandskraft begegnen können.

Referenzen

⁽¹⁾ Das Netzwerk für Krebsüberlebende der Amerikanischen Krebsgesellschaft: Eine kostenlose Online-Community, die Unterstützung, Ressourcen und Diskussionsforen für Krebsüberlebende und Betreuer bietet. [https://csn .cancer.org /]

CancerCare: Bietet kostenlose professionelle Unterstützungsdienste, einschließlich Beratung, Selbsthilfegruppen und Bildungsressourcen für Krebspatienten. [https://www .cancercare.org /]

Gemeinschaft zur Krebsunterstützung: Bietet Selbsthilfegruppen, Bildungsworkshops und Online-Ressourcen für Krebspatienten, Überlebende und Betreuer. [https://www .cancersupportcommunity.org /]

⁽²⁾ Miller DL, Manne SL, Taylor K, Keates J, Dougherty J. Psychische Belastung und Wohlbefinden bei Krebs im fortgeschrittenen Stadium: die Auswirkungen von Optimismus und Bewältigung. J Clin Psychol Med Settings (1996) 3(2):115-30. 10.1007/BF01996132