がん治療後の職場復帰は、日常生活、自立、平常心への復帰を意味する重要な節目である。しかし、この移行には、身体的な制限、感情的な調整、職場の力関係などの課題があります。会社勤め、肉体労働、フリーランスの仕事のいずれを再開する場合でも、スムーズかつ自信を持って職場復帰するための実践的なヒントをいくつかご紹介します。

1.準備態勢の評価

仕事に戻る前に、身体的、感情的、精神的にどのような状態なのかを見極めることが大切です。医療チームとよく話し合い、準備できていることや必要な調整を明確に把握しましょう。以下のような要素を考慮してください：

• 疲労：化学療法や放射線療法などのがん治療は、長期にわたる疲労を引き起こす可能性がある。Journal of Clinical Oncology誌に掲載された研究によると、がん生存者の約30％が治療後数年経って疲労を経験している。 ⁽¹⁾

• 認知機能の変化：一般に「ケモブレイン」と呼ばれ、記憶障害や集中困難などの認知障害が持続することがある。Journal of Clinical Oncology誌に掲載された研究によると、がん患者の最大70％が認知機能の障害を訴えている。 ⁽²⁾

• 身体的能力：仕事内容によっては、当初は仕事量や勤務時間を調整する必要があるかもしれない。

2.自分の権利とリソースを理解する

労働に関する法律や規制は世界的に異なりますが、多くの国で健康状態にある従業員を保護する政策がとられています。自分の権利をよく理解しましょう：

• 合理的配慮多くの国では、雇用主は病後復職する従業員に対して合理的配慮を提供しなければなりません。これには、フレックスタイム制、職務の変更、リモートワークなどが含まれます。

• 障害休暇と給付金障害手当や段階的職場復帰プログラムの受給資格を確認する。

• 人事部のサポート人事部に連絡し、あなたが利用できる方針やサポートを理解しましょう。人事部は、便宜、福利厚生、社会復帰プランのナビゲートをしてくれます。

3.オープンなコミュニケーション

雇用主や同僚との透明性のあるコミュニケーションが、スムーズな移籍の鍵です：

• 雇用主に知らせる：治療や回復についてどこまで話すかを決めましょう。詳細な医療情報を開示する義務はありませんが、現在の能力や必要な対応を共有することで、現実的な期待を抱かせることができます。

• 職場復帰計画について話し合う：雇用主と協力して、段階的な職場復帰計画を立てましょう。パートタイムから始めて、体力が回復するにつれて徐々に仕事量を増やしていくことも可能です。

4.ゆっくりと

職場復帰は競争ではない。自分のペースを守ることが大切だ：

• パートタイムで始める：可能であれば、勤務時間や職責を短くして始める。そうすることで、無理なく慣れることができる。

• 現実的な目標を設定する：無理は禁物。達成可能な日ごと、週ごとの目標を設定し、徐々に仕事量を増やしていきましょう。

• 自分の体に耳を傾ける：自分のエネルギーレベルや症状に注意を払う。疲労や不調を感じたら、ためらわずに休みを取ること。

5.サポートシステムの活用

職場内外の支援ネットワークに参加する：

• 従業員支援プログラム（EAP）：多くの組織がEAPを提供しており、健康問題を抱える従業員のためにカウンセリングやサポートサービスを提供している。これらのプログラムは、世界中の多くの国で利用できる。

• 支援グループ：職場復帰した他のがん生存者とつながることで、貴重な見識や励ましを得ることができます。ピアサポートが精神的な幸福を高め、実践的な助言を与えるという研究結果もあります。がん支援グループに参加する利点をご覧ください。

• 専門家のカウンセリング：復職に関連するストレス、不安、抑うつに対処するために、専門家のカウンセリングを受けることを検討する。

6.セルフケアに集中する

仕事と回復の両立には、セルフケアに重点を置く必要がある：

• 健康的な日常生活を維持する： 十分な睡眠、バランスのとれた食事、定期的な運動を優先する。これらはエネルギーレベルを高め、全体的な幸福感を向上させます。

• マインドフルネスとリラクゼーション：瞑想、深呼吸、ヨガなどの実践は、ストレスを軽減し、集中力を高めるのに役立つ。

• 境界線を設定する：自分の時間を守る。健全なワークライフバランスの維持は不可欠です。

職場復帰のメリット

研究によると、職場復帰は生活の質を大幅に高め、経済的安定をもたらし、社会的幸福を高めることができる。がん生存者にとって、この移行は社会的つながり、自尊心、個人のアイデンティティを維持する上で重要な役割を果たす⁽³⁾ 。さらに、Journal of Cancer Survivorship誌に掲載された研究では、職場復帰の道のりを通じた継続的な支援の重要性と、柔軟で協力的な職場の必要性が強調されている⁽⁴⁾。

がん治療後の職場復帰は、慎重な計画と自己の思いやりを必要とするユニークな経験です。自分の準備態勢を見極め、自分の権利を理解し、率直にコミュニケーションをとり、セルフケアを優先することで、この移行をうまく乗り切ることができます。あなたの健康と幸福が第一であり、適切な支援と考え方があれば、キャリアを再構築し、再び職場で活躍することができます。

参考文献

1. サンドラ・A・ミッチェル、エイミー・J・ホフマン、ジェーン・C・クラーク、他：An Update of Evidence-Based Interventions for Cancer-Related Fatigue During and Following Treatment, pages 38 – 58 DOI: 10.1188/14.CJON.S3.38-58.

2. ダイアン・フォン・アーがんおよびがん治療に伴う認知機能の変化：科学の現状。2015年2月 – 第19巻 第1号 47 – 56ページ DOI: 10.1188/15.CJON.19-01AP

3. Greidanus, M.A., van Ommen, F., de Boer, A.G.E.M.ら：有給雇用への復帰を目指した失業および/または就労障害のあるがんサバイバーの経験：フォーカスグループ研究。J Cancer Surviv(2024). https://doi.org/10.1007/s11764-024-01657-5

4. Butow, P., Laidsaar-Powell, R., Konings, S.et al.がん診断後の職場復帰：レビューのメタレビューと最近の質的研究のメタ統合。J Cancer Surviv14, 114-134 (2020). https://doi.org/10.1007/s11764-019-00828-z