不可否认，接受癌症诊断是一项挑战，在整个治疗过程中，优先考虑心理健康至关重要。在本文中，我们将与您分享一些策略和见解，帮助您在这段艰难的时期建立精神力量和韧性。

承认自己的情绪并寻求帮助

承认并确认您在癌症治疗过程中可能经历的情绪至关重要。从恐惧和焦虑到悲伤和愤怒，情绪起伏不定是正常的。允许自己公开表达自己的感受，并在需要时寻求支持。请记住，在困难时期寻求帮助和依靠您的支持网络是没有问题的。

建立你的支持网络⁽¹⁾

应对癌症可能会让人感到力不从心，但您不必独自面对。向家人、好友、信仰团体或癌症支持小组寻求支持和鼓励。与理解您心路历程的爱心人士为伴，可以在最具挑战性的时刻给予您安慰和力量。以下是一些建立可靠支持系统的策略：

• 家人和朋友：坦诚地与最亲近的人分享你的想法和感受，让他们在困难时期给予你安慰和鼓励。
• 信仰团体：如果您有宗教信仰或精神信仰，您的信仰团体可以为您提供宝贵的支持。
• 癌症支持小组：参加癌症互助小组可以让您与那些能够亲身体会您的经历的人建立联系。这些团体是分享经验和交流建议的安全场所。
• 在线社区和资源：探索在线论坛、社交媒体群组以及知名的癌症支持和教育网站。这些数字平台可以提供丰富的信息，并让人产生社区感和归属感。

请记住，建立支持网络不是一次性任务，而是一个持续的过程。培养您的人际关系，寻求新的联系，并在需要时毫不犹豫地寻求帮助。您的支持网络可以为您提供所需的力量和韧性，帮助您应对复杂的癌症治疗。

寻求专业支持：

除了向亲人和社区寻求支持外，不要犹豫向专业资源求助。您的医疗团队，包括肿瘤学家、护士和心理健康专业人士，可以为您提供宝贵的支持和指导，帮助您克服癌症治疗带来的情绪负担。考虑接受治疗或咨询，在安全和支持性的环境中探索自己的情绪。

拥抱体育活动：

体育锻炼在促进癌症治疗期间的精神健康方面发挥着重要作用。即使是散步或瑜伽等轻度运动，也会对您的情绪和整体面貌大有裨益。将定期体育锻炼作为自我保健的一部分，以增强您的心理承受力。

寻找意义和快乐

尽管癌症治疗充满艰辛，但找到目标和快乐的时刻可以为您提供宝贵的情感营养。参加能给您带来成就感和幸福感的活动和爱好，无论是与亲人共度美好时光、探索创造性的消遣方式，还是为热衷的事业提供志愿服务。培养意义感和快乐感可以缓解治疗的压力，促进您的整体健康。

保持积极乐观的心态：

在整个癌症治疗过程中，保持积极的态度是一种强有力的应对策略。通过参与振奋人心的谈话、阅读励志书籍或参加癌症互助小组，让自己的周围充满积极的气氛。关注当下，承认生活中的小乐趣。 众所周知，乐观对癌症患者有保护作用。在一些涉及癌症患者的研究中，乐观情绪与更好地适应癌症、改善幸福感和减少痛苦有关，同时也是接受治疗挑战的预测因素 ^（2）。

患者的故事证明了坚韧的重要性。有时，找到适当的治疗方法有助于保持乐观。这一点对玛丽亚来说尤为重要。她分享了自己罹患乳腺癌的历程，以及近距离放射治疗如何帮助她在治疗过程中保持积极乐观的心态和心理承受力。玛丽亚强调了心理健康的重要性，以及不必接受全乳切除术是如何对她的心理健康产生积极影响的。您可以在这里阅读更多有关玛丽亚的励志历程。

癌症治疗过程中的情感历程可能很艰难，而且每个人的历程都是独一无二的。不过，只要有正确的策略和支持，您就能保持坚强，保持心理弹性，克服困难，茁壮成长。优先考虑建立一个坚实的支持网络，在需要时寻求专业帮助，参加体育锻炼，培养积极的心态，寻找快乐和目标的时刻，用同情心和韧性来驾驭自己的情绪。请记住，在这段旅程中您并不孤单，我们可以一起勇敢、坚韧地面对癌症的挑战。

参考资料

⁽¹⁾美国癌症协会的癌症幸存者网络：一个免费的在线社区，为癌症幸存者和照顾者提供支持、资源和讨论论坛。 [https://csn .cancer.org /]

癌症护理：为癌症患者提供免费的专业支持服务，包括咨询、支持小组和教育资源。 [https://www .cancercare.org /]

癌症支持社区：为癌症患者、幸存者和护理人员提供支持小组、教育研讨会和在线资源。 [https://www .cancersupportcommunity.org /]

⁽²⁾ Miller DL、Manne SL、Taylor K、Keates J、Dougherty J.《晚期癌症患者的心理困扰与幸福感：乐观与应对的影响》。J Clin Psychol Med Settings (1996) 3(2):115-30.10.1007/bf01996132