Recevoir un diagnostic de cancer est indéniablement un défi, et il est crucial de donner la priorité au bien-être mental tout au long du traitement. Dans cet article, nous vous proposons des stratégies et des conseils pour vous aider à développer votre force mentale et votre résilience pendant cette période difficile.

Reconnaissez vos émotions et demandez de l’aide

Il est essentiel de reconnaître et de valider les émotions que vous pouvez ressentir au cours de votre expérience du cancer. De la peur et de l’anxiété à la tristesse et à la colère, il est normal d’avoir des émotions fluctuantes. Autorisez-vous à exprimer ouvertement vos sentiments et à chercher du soutien si nécessaire. N’oubliez pas qu’il est normal de demander de l’aide et de vous appuyer sur votre réseau de soutien dans les moments difficiles.

Construisez votre réseau de soutien ⁽¹⁾

Faire face au cancer peut sembler accablant, mais vous n’êtes pas obligé d’y faire face seul. Tendez la main aux membres de votre famille, à vos amis proches, à votre communauté religieuse ou à des groupes d’entraide pour le cancer afin d’obtenir du soutien et des encouragements. S’entourer de personnes bienveillantes qui comprennent votre parcours peut vous apporter du réconfort et de la force dans les moments les plus difficiles. Voici quelques stratégies pour développer un système de soutien fiable :

• Famille et amis : Partagez ouvertement vos pensées et vos sentiments avec vos proches et permettez-leur de vous rassurer et de vous encourager dans les moments difficiles.
• Les communautés religieuses : Si vous êtes religieux ou spirituel, votre communauté de foi peut être une source précieuse de soutien.
• Groupes de soutien aux personnes atteintes d’un cancer : Rejoindre un groupe de soutien pour le cancer peut vous mettre en contact avec des personnes qui comprennent directement ce que vous traversez. Ces groupes sont un lieu sûr où vous pouvez partager vos expériences et échanger des conseils.
• Communautés et ressources en ligne : Explorez les forums en ligne, les groupes de médias sociaux et les sites Web réputés de soutien et d’éducation sur le cancer. Ces plateformes numériques peuvent fournir une mine d’informations et offrir un sentiment de communauté et d’appartenance.

N’oubliez pas que la constitution d’un réseau de soutien n’est pas une tâche ponctuelle, mais un processus continu. Entretenez vos relations, recherchez de nouveaux contacts et n’hésitez pas à demander de l’aide en cas de besoin. Votre réseau de soutien peut vous apporter la force et la résilience dont vous avez besoin pour faire face aux complexités du traitement du cancer.

Recherchez un soutien professionnel :

En plus de chercher du soutien auprès de vos proches et de votre communauté, n’hésitez pas à faire appel à des ressources professionnelles. Votre équipe soignante, composée d’oncologues, d’infirmières et de professionnels de la santé mentale, peut vous offrir un soutien et des conseils inestimables pour vous aider à surmonter le fardeau émotionnel du traitement du cancer. Envisagez des séances de thérapie ou de conseil pour explorer vos émotions dans un environnement sûr et favorable.

Adoptez l’activité physique :

L’activité physique joue un rôle important dans la promotion du bien-être mental pendant le traitement du cancer. Même des exercices légers comme la marche ou le yoga peuvent avoir un effet bénéfique sur votre humeur et votre état d’esprit. Accordez la priorité à une activité physique régulière dans le cadre de votre programme de soins personnels afin d’améliorer votre résistance mentale.

Trouvez du sens et de la joie :

Malgré les difficultés liées au traitement du cancer, trouver des moments de joie et de détermination peut être une source d’énergie émotionnelle inestimable. Participez à des activités et à des passe-temps qui vous apportent épanouissement et bonheur, qu’il s’agisse de passer du temps de qualité avec vos proches, d’explorer des passe-temps créatifs ou de faire du bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur. Cultiver un sentiment de sens et de joie peut vous soulager du stress du traitement et contribuer à votre bien-être général.

Gardez un état d’esprit positif et optimiste :

Le maintien d’une attitude positive peut être une stratégie d’adaptation puissante tout au long de votre parcours contre le cancer. Entourez-vous de positivité en ayant des conversations édifiantes, en lisant des livres inspirants ou en participant à des groupes de soutien aux personnes atteintes d’un cancer. Concentrez-vous sur le moment présent et reconnaissez les petites joies de la vie. On sait que l’optimisme a des effets protecteurs lorsqu’on est confronté à un cancer. Dans certaines études portant sur des patients atteints de cancer, l’optimisme a été associé à une meilleure adaptation au cancer, à une amélioration du bien-être et à une réduction de la détresse, tout en étant un facteur prédictif de l’acceptation du défi que représente le traitement ^(2).

Les récits des patients témoignent de l’importance de la résilience. Parfois, le fait de trouver le traitement approprié permet de rester optimiste. C’est particulièrement vrai pour Maria. Elle raconte son parcours avec le cancer du sein et comment la curiethérapie l’a aidée à garder un état d’esprit positif et à faire preuve de résilience mentale pendant son traitement. Maria souligne l’importance du bien-être psychologique et l’impact positif qu’a eu sur sa santé mentale le fait de ne pas avoir à subir une mastectomie complète. Pour en savoir plus sur le parcours inspirant de Maria , cliquez ici.

Il peut être difficile de naviguer dans le parcours émotionnel du traitement du cancer, et le parcours de chacun est unique. Néanmoins, avec les bonnes stratégies et le bon soutien, vous pouvez rester fort, maintenir votre résilience mentale et vous épanouir malgré les difficultés. Donnez la priorité à la mise en place d’un réseau de soutien solide, demandez de l’aide professionnelle si nécessaire, pratiquez une activité physique, adoptez un état d’esprit positif, trouvez des moments de joie et des objectifs, et gérez vos émotions avec compassion et résilience. Rappelez-vous que vous n’êtes pas seul dans cette aventure et qu’ensemble, nous pouvons relever les défis du cancer avec courage et résilience.

Références

⁽¹⁾ Réseau des survivants du cancer de l’American Cancer Society : Communauté en ligne gratuite offrant soutien, ressources et forums de discussion aux survivants du cancer et aux personnes qui s’en occupent. [https://csn .cancer.org /]

CancerCare : Offre des services gratuits de soutien professionnel, y compris des conseils, des groupes de soutien et des ressources éducatives pour les patients atteints de cancer. [https://www .cancercare.org /]

Communauté de soutien aux personnes atteintes d’un cancer : Propose des groupes de soutien, des ateliers éducatifs et des ressources en ligne pour les patients atteints de cancer, les survivants et les soignants. [https://www .cancersupportcommunity.org /]

⁽²⁾ Miller DL, Manne SL, Taylor K, Keates J, Dougherty J. Psychological distress and well-being in advanced cancer : the effects of optimism and coping. J Clin Psychol Med Settings (1996) 3(2):115-30. 10.1007/BF01996132