الحياة بعد السرطان: تحديد الأهداف وإيجاد الهدف
2.30 دقيقة للقراءة

إن نهاية علاج السرطان ليست مجرد خاتمة؛ بل هي بداية فصل جديد مليء بفرص النمو والاكتشاف وتجديد الهدف. وعلى الرغم من أن عدم اليقين قد يطول أمده، إلا أن هذه المرحلة من الحياة غنية بفرص الإنجاز والفرح. تستكشف هذه المدونة كيف يمكن للناجين من المرض اجتياز هذه المرحلة الانتقالية، وتقدم رؤى حول تحديد أهداف ذات مغزى والعيش بهدف.
التنقل بين المشاعر المختلطة
يجلب الوصول إلى نهاية العلاج ارتياحًا وامتنانًا هائلين – اعترافًا بالقوة التي تطلبها الوصول إلى هنا. ومع ذلك، مع تلاشي روتين الرعاية الطبية، قد تنشأ مشاعر جديدة، بما في ذلك عدم اليقين والقلق، وغالبًا ما يكون الدافع وراء ذلك هو الخوف من تكرار الإصابة. يجد العديد من الناجين أنفسهم يتساءلون، ماذا بعد ذلك؟ يتطلب التكيف مع الحياة بعد العلاج الصبر والتأمل الذاتي.
إيجاد الاتجاه
بدون هيكلية المواعيد الطبية، يمكن أن يبدو التكيف مع الحياة بعد العلاج أمرًا مربكًا. يشدد المعهد الوطني للسرطان على أن التعافي يتضمن الشفاء الجسدي والعاطفي على حد سواء. يمكن أن يوفر تخصيص بعض الوقت للتفكير في الأولويات الوضوح الذي تشتد الحاجة إليه (1). وعادةً ما يكون طلب الدعم من الأحباء أو المعالجين أو مجموعات الناجين مفيدًا وفعالًا في اجتياز هذه المرحلة الانتقالية.
تبدأ إعادة تحديد شكل الحياة بعد العلاج بتحديد ما يهمك حقًا الآن. اعترف بتجاربك، وتعرّف على مرونتك، واستخدمها كنقطة انطلاق نحو المستقبل الذي تريد أن تصنعه.
خلق وضع طبيعي جديد
وبدلاً من العودة إلى الحياة التي كنت تعيشها قبل الإصابة بالسرطان، فإن هذه فرصة لتحديد وضع طبيعي جديد – وضع يعكس قوتك وأولوياتك المتطورة. قد تحدث تغيرات في الروتين أو العلاقات أو المسارات الوظيفية، لكن كل تحول يمثل فرصة لتبني إمكانيات جديدة. يمكن أن يساعد إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية والحفاظ على العادات الصحية وتحديد النوايا الواضحة في تأسيس حياة مُرضية بعد العلاج.
تحديد الأهداف: الطريق إلى الهدف
يُعد وضع أهداف ذات مغزى طريقة قوية لاستعادة الاتجاه بعد تشخيص السرطان. وسواء كانت أهدافًا شخصية أو مهنية أو عاطفية، تساعد الأهداف على خلق إحساس بالهدف والزخم إلى الأمام. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتوجيه هذه العملية:
- التفكير في الأولويات: خصص بعض الوقت لإعادة تقييم قيمك. ما الذي يجلب لك السعادة؟ ما الذي يحفزك؟ دع هذه التأملات تشكل خطواتك التالية.
- ابدأ صغيراً: الأهداف الصغيرة القابلة للتحقيق تبني الزخم. سواءً كان إعادة التواصل مع هواية ما أو العمل التطوعي أو تعزيز العلاقات، فإن كل خطوة إلى الأمام مهمة.
- استكشاف اهتمامات جديدة: يواجه العديد من الناجين تحولاً في الأولويات. الآن هو الوقت المناسب لممارسة الأنشطة التي لطالما رغبت في تجربتها.
- اطلب الدعم: توفر مشاركة الأهداف مع الأصدقاء أو العائلة أو مجتمعات الناجين التشجيع والمساءلة والشعور بالتواصل.
إن تحديد الأهداف يوفر لك التوجيه، ولكن الإنجاز الحقيقي يأتي من العيش بما يتماشى معها. بمجرد أن تبدأ في اتخاذ خطوات نحو ما هو أكثر أهمية، ستجد معنى أعمق في هذه العملية.
العيش مع المعنى والإنجاز
إن العثور على الإنجاز هو أكثر من مجرد تحقيق الأهداف: إنه يتعلق بالعيش بهدف، واحتضان تجارب جديدة، وتقدير الحاضر. غالبًا ما يكتشف الناجون معنى أعمق في المناصرة أو المساعي الإبداعية أو تعزيز العلاقات.
أمثلة على الأنشطة الهادفة للناجين:
- التطوع والمناصرة: يشعر العديد من الناجين بالرضا في مساعدة الآخرين الذين يواجهون تحديات مماثلة. وتوفر منظمات مثل Livestrong ومجتمع دعم مرضى السرطان منصات لمناصرة الناجين وفرص التطوع.
- التعبير الإبداعي: يمكن أن توفر الكتابة والرسم والموسيقى والمنافذ الإبداعية الأخرى طريقة قوية لمعالجة المشاعر والتأمل في الرحلة. يقدم مركز سميث للشفاء والفنون برامج العلاج بالفن المصممة خصيصاً للناجين.
- مجموعات التوجيه والدعم: أن تصبح مرشدًا للمرضى الذين تم تشخيص إصابتهم حديثًا أو تنضم إلى مجموعة الناجين يمكن أن يعزز التواصل والشعور المتجدد بالهدف. تقوم مجموعات مثل Imerman Angels بجمع الناجين مع أولئك الذين يواجهون العلاج حاليًا للحصول على الإرشاد الفردي.
- النمو الشخصي والتعلم: يجد العديد من الناجين الإثراء في الاستمرار في التعلم والنمو، سواءً كان ذلك من خلال استكشاف الروحانيات أو أخذ دورات جديدة أو السفر. توفر البرامج التعليمية مثل التدريب على النجاة من السرطان الذي يقدمه المعهد الأمريكي لأبحاث السرطان إرشادات حول العافية على المدى الطويل.
- إعادة التواصل مع الأحباء: إن تعزيز العلاقات وتخصيص وقت للتجارب المفيدة مع العائلة والأصدقاء يمكن أن يكون مُرضيًا للغاية.
إعادة اكتشاف الهدف هو رحلة مستمرة – رحلة مليئة بالتعلم والنمو والمرونة. يتوفر الدعم من خلال منظمات مثل الجمعية الأمريكية للسرطان ومجتمع دعم مرضى السرطان، والتي توفر الموارد وشبكات الناجين.
بينما تمضين قدمًا، ثقي في القوة التي حملتك خلال فترة العلاج. إن قصتك هي شهادة على الأمل، وهذا الفصل التالي هو فرصة لاحتضان الحياة بثقة وامتنان.
المراجع
- مواجهة المستقبل: الحياة بعد علاج السرطان – NCI