O fim do tratamento do cancro não é apenas uma conclusão; é o início de um novo capítulo cheio de oportunidades de crescimento, de descoberta e de um objetivo renovado. Embora a incerteza possa persistir, esta fase da vida é rica em possibilidades de realização e alegria. Este blogue explora a forma como os sobreviventes podem navegar nesta transição, oferecendo ideias sobre como definir objectivos significativos e viver com objectivos.

Navegar por emoções contraditórias

Chegar ao fim do tratamento traz imenso alívio e gratidão – um reconhecimento da força que foi necessária para chegar até aqui. No entanto, à medida que a rotina dos cuidados médicos se desvanece, podem surgir novas emoções, incluindo incerteza e ansiedade, muitas vezes motivadas pelo medo da recorrência. Muitos sobreviventes dão por si a pensar: “O que vem a seguir? A adaptação à vida depois do tratamento requer paciência e autorreflexão.

Encontrar a direção

Sem a estrutura das consultas médicas, a adaptação à vida pós-tratamento pode parecer esmagadora. O National Cancer Institute salienta que a recuperação envolve a cura física e emocional. Reservar algum tempo para refletir sobre as prioridades pode proporcionar a clareza de que tanto necessita ⁽¹⁾. Procurar apoio de entes queridos, terapeutas ou grupos de sobreviventes é normalmente útil e eficaz para navegar nesta transição.

Redefinir o aspeto da vida após o tratamento começa por identificar o que é verdadeiramente importante para ti agora. Reconhece as tuas experiências, reconhece a tua resiliência e usa-as como trampolins para o futuro que queres criar.

Criar um novo normal

Em vez de voltar à vida que tinha antes do cancro, esta é uma oportunidade para definir um novo normal – que reflicta a sua força e as suas prioridades em evolução. Podem ocorrer mudanças na rotina, nas relações ou na carreira, mas cada mudança representa uma oportunidade para abraçar novas possibilidades. Dar prioridade aos cuidados pessoais, manter hábitos saudáveis e definir intenções claras pode ajudar a estabelecer uma vida plena após o tratamento.

Definição de objectivos: Um caminho para o objetivo

Definir objectivos significativos é uma forma poderosa de recuperar o rumo após um diagnóstico de cancro. Quer sejam pessoais, profissionais ou emocionais, os objectivos ajudam a criar um sentido de propósito e um impulso para a frente. Seguem-se algumas estratégias para orientar este processo:

• Reflecte sobre as prioridades: Tira algum tempo para reavaliar os teus valores. O que te dá alegria? O que te motiva? Deixa que estas reflexões moldem os teus próximos passos.

• Começa com pouco: Objectivos pequenos e exequíveis criam um impulso. Quer te voltes a ligar a um passatempo, faças voluntariado ou fortaleças relações, cada passo em frente é importante.

• Explora novos interesses: Muitos sobreviventes experimentam uma mudança de prioridades. Agora é a altura certa para abraçar actividades que sempre quiseste experimentar.

• Procura apoio: Partilhar objectivos com amigos, familiares ou comunidades de sobreviventes proporciona encorajamento, responsabilidade e uma sensação de ligação.

Definir objectivos dá-te uma direção, mas a verdadeira realização vem de viveres de acordo com eles. Quando começares a dar passos em direção ao que mais importa, encontrarás um significado mais profundo no processo.

Viver com significado e realização

Encontrar a realização é mais do que apenas atingir objectivos: trata-se de viver com um objetivo, abraçar novas experiências e apreciar o presente. Muitas vezes, os sobreviventes descobrem um significado mais profundo na defesa de causas, em actividades criativas ou no reforço de relações.

Exemplos de actividades significativas para sobreviventes:

• Voluntariado e defesa de direitos: Muitos sobreviventes sentem-se realizados ao ajudar outras pessoas que estão a passar por desafios semelhantes. Organizações como a Livestrong e a Cancer Support Community fornecem plataformas para a defesa dos sobreviventes e oportunidades de voluntariado.

• Expressão criativa: Escrever, pintar, música e outras formas de expressão criativa podem ser uma maneira poderosa de processar emoções e refletir sobre a viagem. O Smith Center for Healing and the Arts oferece programas de terapia artística concebidos especificamente para sobreviventes.

• Mentores e grupos de apoio: Tornares-te um mentor de doentes recém-diagnosticados ou juntares-te a um grupo de sobreviventes pode promover a ligação e um sentido de objetivo renovado. Grupos como o Imerman Angels juntam sobreviventes com pessoas que estão atualmente a enfrentar tratamento para uma orientação individual.

• Crescimento pessoal e aprendizagem: Quer explorem a espiritualidade, frequentem novos cursos ou viajem, muitos sobreviventes encontram enriquecimento em continuar a aprender e a crescer. Programas educacionais como o Cancer Survivorship Training do American Institute for Cancer Research fornecem orientação sobre o bem-estar a longo prazo.

• Volta a ligar-te aos entes queridos: Reforçar as relações e reservar tempo para experiências significativas com a família e os amigos pode ser profundamente gratificante.

A redescoberta do objetivo é uma viagem contínua – cheia de aprendizagem, crescimento e resiliência. Podes contar com o apoio de organizações como a American Cancer Society e a Cancer Support Community, que disponibilizam recursos e redes de sobreviventes.

À medida que fores avançando, confia na força que te acompanhou durante o tratamento. A tua história é um testemunho de esperança e este próximo capítulo é uma oportunidade para abraçar a vida com confiança e gratidão.

Referências

1. Enfrenta o futuro: A vida após o tratamento do cancro – NCI