Kết thúc quá trình điều trị ung thư không chỉ là kết thúc; mà là khởi đầu của một chương mới với nhiều cơ hội để phát triển, khám phá và đổi mới mục đích. Mặc dù sự không chắc chắn có thể vẫn còn, giai đoạn này của cuộc sống rất giàu khả năng để hoàn thành và vui vẻ. Blog này khám phá cách những người sống sót có thể điều hướng quá trình chuyển đổi này, cung cấp những hiểu biết sâu sắc về việc đặt ra các mục tiêu có ý nghĩa và sống có mục đích.

Điều hướng cảm xúc lẫn lộn

Đạt đến giai đoạn cuối của quá trình điều trị mang lại sự nhẹ nhõm và lòng biết ơn vô cùng—một sự thừa nhận về sức mạnh cần có để đến được đây. Tuy nhiên, khi thói quen chăm sóc y tế dần phai nhạt, những cảm xúc mới có thể nảy sinh, bao gồm sự không chắc chắn và lo lắng, thường do nỗi sợ tái phát . Nhiều người sống sót thấy mình tự hỏi, Điều gì sẽ xảy ra tiếp theo? Việc thích nghi với cuộc sống sau khi điều trị đòi hỏi sự kiên nhẫn và tự phản ánh.

Tìm hướng đi

Nếu không có cấu trúc của các cuộc hẹn khám bệnh, việc điều chỉnh cuộc sống sau điều trị có thể trở nên quá sức. Viện Ung thư Quốc gia nhấn mạnh rằng quá trình phục hồi liên quan đến cả quá trình chữa lành về thể chất và cảm xúc. Dành thời gian để suy ngẫm về các ưu tiên có thể mang lại sự sáng suốt rất cần thiết ⁽¹⁾ . Tìm kiếm sự hỗ trợ từ những người thân yêu, nhà trị liệu hoặc nhóm người sống sót thường hữu ích và hiệu quả trong việc điều hướng quá trình chuyển đổi này.

Việc định nghĩa lại cuộc sống sau khi điều trị bắt đầu bằng việc xác định điều thực sự quan trọng với bạn hiện tại. Hãy thừa nhận những trải nghiệm của bạn, nhận ra khả năng phục hồi của bạn và sử dụng chúng như những bước đệm hướng tới tương lai mà bạn muốn tạo ra.

Tạo ra một trạng thái bình thường mới

Thay vì quay lại cuộc sống trước khi mắc ung thư, đây là cơ hội để xác định một trạng thái bình thường mới—một trạng thái phản ánh sức mạnh và các ưu tiên đang thay đổi của bạn. Có thể có những thay đổi trong thói quen, mối quan hệ hoặc con đường sự nghiệp, nhưng mỗi sự thay đổi đều mang đến cơ hội để nắm bắt những khả năng mới. Ưu tiên việc tự chăm sóc, duy trì thói quen lành mạnh và đặt ra mục tiêu rõ ràng có thể giúp thiết lập một cuộc sống viên mãn sau khi điều trị.

Đặt mục tiêu: Con đường đến mục đích

Đặt ra mục tiêu có ý nghĩa là một cách mạnh mẽ để lấy lại phương hướng sau khi được chẩn đoán mắc ung thư. Cho dù là mục tiêu cá nhân, chuyên môn hay cảm xúc, mục tiêu đều giúp tạo ra cảm giác có mục đích và động lực tiến về phía trước. Sau đây là một số chiến lược để hướng dẫn quá trình này:

• Suy ngẫm về các ưu tiên: Dành thời gian để đánh giá lại các giá trị của bạn. Điều gì mang lại cho bạn niềm vui? Điều gì thúc đẩy bạn? Hãy để những suy ngẫm này định hình các bước tiếp theo của bạn.

• Bắt đầu nhỏ: Những mục tiêu nhỏ, có thể đạt được sẽ tạo động lực. Cho dù là kết nối lại với sở thích, làm tình nguyện hay củng cố mối quan hệ, mỗi bước tiến đều quan trọng.

• Khám phá sở thích mới: Nhiều người sống sót trải qua sự thay đổi về thứ tự ưu tiên. Bây giờ là lúc để thực hiện các hoạt động mà bạn luôn muốn thử.

• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Chia sẻ mục tiêu với bạn bè, gia đình hoặc cộng đồng người sống sót sẽ mang lại sự khích lệ, trách nhiệm và cảm giác gắn kết.

Đặt mục tiêu cung cấp định hướng, nhưng sự viên mãn thực sự đến từ việc sống phù hợp với mục tiêu. Khi bạn bắt đầu thực hiện các bước hướng tới điều quan trọng nhất, bạn sẽ tìm thấy ý nghĩa sâu sắc hơn trong quá trình này.

Sống có ý nghĩa và trọn vẹn

Tìm kiếm sự viên mãn không chỉ là đạt được mục tiêu: đó là sống có mục đích, đón nhận những trải nghiệm mới và trân trọng hiện tại. Những người sống sót thường khám phá ra ý nghĩa sâu sắc hơn trong việc ủng hộ, theo đuổi sáng tạo hoặc củng cố các mối quan hệ.

Ví dụ về các hoạt động có ý nghĩa dành cho người sống sót:

• Hoạt động tình nguyện và vận động: Nhiều người sống sót cảm thấy mãn nguyện khi giúp đỡ những người khác đang vượt qua những thách thức tương tự. Các tổ chức như Livestrong và Cancer Support Community cung cấp nền tảng cho hoạt động vận động và cơ hội tình nguyện của người sống sót.

• Biểu hiện sáng tạo: Viết, vẽ, âm nhạc và các hoạt động sáng tạo khác có thể cung cấp một cách mạnh mẽ để xử lý cảm xúc và suy ngẫm về hành trình. Trung tâm Smith về Chữa lành và Nghệ thuật cung cấp các chương trình trị liệu nghệ thuật được thiết kế dành riêng cho những người sống sót.

• Nhóm cố vấn và hỗ trợ: Trở thành người cố vấn cho những bệnh nhân mới được chẩn đoán hoặc tham gia nhóm hỗ trợ có thể thúc đẩy sự kết nối và ý thức mới về mục đích. Các nhóm như Imerman Angels ghép những người sống sót với những người hiện đang phải điều trị để được cố vấn một kèm một.

• Phát triển và học tập cá nhân: Cho dù khám phá tâm linh, tham gia các khóa học mới hay đi du lịch, nhiều người sống sót đều thấy được sự phong phú khi tiếp tục học hỏi và phát triển. Các chương trình giáo dục như Chương trình đào tạo sống sót sau ung thư của Viện nghiên cứu ung thư Hoa Kỳ cung cấp hướng dẫn về sức khỏe lâu dài.

• Kết nối lại với những người thân yêu: Việc củng cố các mối quan hệ và dành thời gian cho những trải nghiệm có ý nghĩa với gia đình và bạn bè có thể mang lại cảm giác vô cùng trọn vẹn.

Tái khám phá mục đích là một hành trình liên tục—một hành trình chứa đầy sự học hỏi, phát triển và khả năng phục hồi. Có thể nhận được sự hỗ trợ thông qua các tổ chức như Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ và Cộng đồng Hỗ trợ Ung thư, nơi cung cấp các nguồn lực và mạng lưới người sống sót.

Khi bạn tiến về phía trước, hãy tin vào sức mạnh đã đưa bạn vượt qua quá trình điều trị. Câu chuyện của bạn là minh chứng cho hy vọng, và chương tiếp theo này là cơ hội để đón nhận cuộc sống với sự tự tin và lòng biết ơn.

Tài liệu tham khảo

1. Đối mặt với phía trước: Cuộc sống sau khi điều trị ung thư – NCI