암 진단은 압도적으로 느껴질 수 있으며, 치료로 인한 신체적 영향은 또 다른 어려움을 가중시킬 수 있습니다. 탈모, 피부 변화, 체중 변화는 외모, 자신감, 일상에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 변화는 종종 치료의 부작용이지만, 근접 치료와 같은 일부 옵션은 부작용이 적을 수도 있습니다. 다행히도 이러한 어려움을 극복하고 삶의 질을 유지하는 데 도움이 되는 실용적인 전략이 있습니다. 다음은 암 치료 중 발생할 수 있는 신체적 변화를 관리하기 위한 몇 가지 팁입니다.

1. 탈모 및 두피 관리

탈모는 화학 요법과 같은 치료의 흔한 부작용입니다. 고통스러울 수 있지만 탈모를 관리하고 두피를 케어할 수 있는 방법이 있습니다:

• 가발 및 머리 가리개: 가발, 스카프, 모자 또는 터번으로 머리를 가리는 것을 고려하세요. 편안하고 자신감이 느껴지는 것을 선택하세요.

• 두피 관리: 두피를 청결하고 촉촉하게 유지하세요. 순하고 향이 없는 샴푸와 컨디셔너를 사용합니다. 햇볕으로부터 두피를 보호하기 위해 모자나 자외선 차단제를 착용하세요.

• 변화를 받아들이세요: 어떤 사람들은 자신의 대머리를 받아들이는 것이 힘을 얻는다고 생각합니다.

2. 피부 변화

암 치료는 건조함, 발적, 민감성 등의 피부 변화를 일으킬 수 있습니다. 피부 관리 방법은 다음과 같습니다:

• 부드러운 스킨케어: 순하고 향이 없는 비누와 보습제를 사용합니다. 건조함을 방지하기 위해 저자극성, 무알코올 제품을 선택하세요. 미지근한 물과 약산성 클렌저로 목욕하고 문지르거나 거친 천은 피합니다.

• 수분 공급: 하루 종일 물을 충분히 마셔 피부 속부터 겉까지 영양을 공급하세요. 타월로 물기를 닦은 후 즉시 고보습 모이스처라이저를 바르고 하루에 최소 두 번 이상 발라 피부의 부드러움을 유지하고 건조함을 예방하세요.

• 자외선 차단: 챙이 넓은 모자와 긴 소매를 포함한 SPF가 높은 자외선 차단제와 보호 복장을 착용하여 햇빛 노출을 최소화하세요.

3. 체중 관리

암 치료 중 체중 감소는 메스꺼움, 식욕 부진, 소화 문제, 탈수 또는 칼로리 요구량 증가로 인해 발생할 수 있습니다. 다음은 건강한 체중을 유지하는 몇 가지 방법입니다:

• 조금씩 자주 먹습니다: 식욕이 떨어지면 하루 종일 소량의 식사를 하세요. 견과류, 요거트, 스무디와 같은 고칼로리 간식을 준비해 두세요.

• 영양소가 풍부한 식품을 선택하세요: 달걀, 살코기, 유제품, 콩, 견과류 버터와 같이 단백질이 풍부한 식품에 집중하세요. 칼로리를 높이려면 아보카도, 올리브 오일, 치즈와 같은 건강한 지방을 추가하세요.

• 더 쉽게 먹기: 씹거나 삼키는 것이 어려운 경우 수프, 퓌레, 단백질 쉐이크와 같이 부드럽거나 혼합된 음식을 선택하세요. 입안이 예민한 경우 미지근한 음식이 더 편할 수 있습니다.

• 수분을 충분히 섭취하고 메스꺼움을 관리하세요: 스무디나 식사 대용 셰이크처럼 영양소가 풍부한 수분을 섭취하세요. 음식이 심심하거나 금속성 맛이 난다면 허브, 향신료 또는 시트러스 향을 첨가해 보세요. 생강차나 페퍼민트차를 마시면 메스꺼움을 완화할 수 있습니다.

암 치료는 때때로 체중 증가로 이어질 수 있으며, 특히 호르몬 요법이나 특정 화학 요법을 받는 사람의 경우 더욱 그렇습니다. 체중을 관리하는 방법은 다음과 같습니다:

• 주의 깊게 먹기: 채소, 저지방 단백질, 통곡물 등 영양이 풍부한 전체 식품에 집중합니다. 식사량을 조절하고 단 간식과 정제 탄수화물을 제한하세요.

• 활동적인 생활 유지: 걷기, 요가, 가벼운 근력 운동과 같은 가벼운 운동을 통해 건강한 체중을 유지하고 에너지를 증진하세요.

• 현명한 선택: 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하고 물이나 허브차로 수분을 보충하세요. 명상이나 지원 그룹과 같은 스트레스 해소 기술을 통해 감정적 식습관을 관리하세요.

항상 케어 팀의 영양사와 상담하세요. 암 치료를 전문으로 하는 영양사 또는 영양사가 균형 잡힌 식단을 유지하는 데 도움이 되는 맞춤형 가이드를 제공할 수 있습니다.

4. 피로 관리

암 관련 피로는 치료의 흔하고 종종 쇠약해지는 부작용입니다. 다음은 피로 관리를 위한 몇 가지 팁입니다:

• 휴식의 우선순위를 정하세요: 내 몸에 귀를 기울이고 필요할 때 휴식을 취하세요. 낮잠을 자거나 일찍 잠자리에 드는 것을 주저하지 마세요.

• 에너지 절약: 에너지 절약을 위해 하루를 계획하세요. 중요한 작업의 우선순위를 정하고 가능하면 위임하세요.

• 가벼운 운동: 스트레칭이나 요가와 같은 가벼운 신체 활동은 피로를 줄이고 전반적인 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 구강 건강

암 치료는 구강에 영향을 미쳐 건조함, 염증, 미각 변화 등을 유발할 수 있습니다. 구강 건강을 잘 유지하는 것이 중요합니다.

• 구강 위생: 부드러운 칫솔모와 불소 치약으로 부드럽게 양치하세요. 정기적으로 치실을 사용하고 순한 소금물 용액으로 입안을 헹굽니다.

• 수분을 유지하세요: 물을 자주 마셔 입안을 촉촉하게 유지하세요. 입안이 건조하다면 무설탕 껌을 씹거나 얼음 조각을 빨아보세요.

• 자극적인 음식 피하기: 입안을 자극할 수 있는 담배, 술, 매운 음식이나 산성 음식은 피하세요.

암 치료의 신체적 영향을 극복하는 것은 어려울 수 있지만 올바른 전략을 세우면 편안함과 자신감, 삶의 질을 유지할 수 있습니다. 매일 작은 변화를 실천하면 큰 차이를 만들 수 있습니다. 자신의 몸에 귀를 기울이고, 필요할 때 도움을 구하고, 의료진과 상담하여 맞춤형 지침을 받는 것을 잊지 마세요.