癌症诊断会让人感觉难以承受，而治疗带来的身体影响又会增加一层挑战。脱发、皮肤变化和体重波动会影响你的外表、自信和日常生活。这些变化通常是治疗的副作用，但有些治疗方案（如近距离放射治疗）的副作用可能较小。幸运的是，有一些实用的策略可以帮助您应对这些挑战并保持生活质量。以下是一些应对癌症治疗期间可能出现的身体变化的小贴士。

1.脱发和头皮护理

脱发是化疗等治疗的常见副作用。虽然脱发会让人苦恼，但也有一些方法可以控制脱发和护理头皮：

• 假发和头巾：考虑用假发、围巾、帽子或头巾遮住头部。选择让你感觉舒适和自信的方式。

• 头皮护理：保持头皮清洁和滋润。使用温和、不含香料的洗发水和护发素。戴帽子或涂防晒霜，保护头皮免受阳光照射。

• 拥抱变化：有些人认为，拥抱自己的秃顶是一种力量。

2.皮肤变化

癌症治疗会引起皮肤变化，如干燥、发红和敏感。以下是护理皮肤的方法：

• 温和护肤：使用温和、不含香料的肥皂和保湿霜。选择低过敏性、不含酒精的产品，以防干燥。用温水和低pH值的清洁剂洗澡，避免使用磨砂膏或研磨布。

• 补水：通过全天大量饮水，保持肌肤由内而外的滋润。用毛巾擦干后立即涂抹深层补水保湿霜，每天至少两次，以保持皮肤柔软，防止干燥。

• 防晒：涂抹防晒指数高的防晒霜，穿戴防护服，包括宽边帽和长袖，以尽量减少阳光照射。

3.体重管理

癌症治疗期间体重下降的原因可能是恶心、食欲不振、消化问题、脱水或热量需求增加。以下是一些保持健康体重的方法：

• 少食多餐：如果食欲不振，全天少吃多餐。随身携带坚果、酸奶或冰沙等高热量零食。

• 选择营养丰富的食物：重点选择富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、奶制品、豆类和坚果黄油。为增加热量，可添加牛油果、橄榄油或奶酪等健康脂肪。

• 让进食更容易：如果咀嚼或吞咽困难，可选择软食或混合食物，如汤、果泥和蛋白奶昔。如果您的口腔敏感，温热的食物可能会让您更舒服。

• 保持水分并控制恶心： 饮用营养丰富的饮料，如冰沙或代餐奶昔。如果你的食物味道平淡或有金属味，可以尝试香草、香料或柑橘口味。尝试用生姜或薄荷茶来缓解恶心。

癌症治疗有时会导致体重增加，尤其是正在接受激素治疗或某些化疗的患者。以下是控制体重增加的方法：

• 用心饮食：以蔬菜、瘦肉和全谷物等营养全面的食物为主。注意分量，限制含糖零食和精制碳水化合物。

• 保持活跃：参加温和的运动，如散步、瑜伽或轻微的力量训练，以保持健康的体重和增强活力。

• 做出明智的选择：多吃坚果、种子和橄榄油等健康脂肪，同时用清水或花草茶补充水分。通过冥想或互助小组等缓解压力的方法来控制情绪化饮食。

请务必咨询护理团队中的营养师。 专门从事癌症护理的注册营养师或营养学家可以为您提供个性化指导，帮助您保持均衡饮食。

4.管理疲劳

与癌症相关的疲劳是治疗过程中常见的副作用，通常会使人衰弱。以下是一些缓解疲劳的小贴士：

• 优先考虑休息：倾听身体的声音，需要休息时就休息。不要犹豫小睡或早睡。

• 节约能源：计划好一天的工作，节约能源。确定重要任务的优先次序，并尽可能委派他人完成。

• 轻微运动：温和的体育活动，如伸展运动或瑜伽，有助于减轻疲劳，提高整体精力水平。

5.口腔健康

癌症治疗会影响口腔，导致口腔干燥、溃疡和味觉改变。保持良好的口腔健康至关重要。

• 口腔卫生：用软毛牙刷和含氟牙膏轻轻刷牙。定期使用牙线，并用淡盐水漱口。

• 保持水分：经常喝水，保持口腔湿润。如果口干，可嚼无糖口香糖或吸吮冰片。

• 避免刺激物：避免烟草、酒精、辛辣或酸性食物刺激口腔。

应对癌症治疗对身体造成的影响可能具有挑战性，但只要采取正确的策略，就能保持舒适、自信和生活质量。每天进行微小的调整就能带来巨大的改变。请记住倾听自己身体的声音，在需要时寻求支持，并咨询您的医疗团队以获得个性化指导。