がんと診断されると、圧倒されるような気持ちになり、治療に伴う身体的な影響によって、さらに困難が増すこともあります。脱毛、皮膚の変化、体重の変動は、外見、自信、日常生活に影響を及ぼします。このような変化は治療の副作用であることが多いのですが、ブラキセラピーのように副作用が少ない治療法もあります。幸いなことに、このような困難を乗り越え、生活の質を維持するのに役立つ実用的な戦略があります。ここでは、がん治療中に起こりうる身体的変化に対処するためのヒントをいくつか紹介します。

1.抜け毛と頭皮ケア

脱毛は化学療法などの治療でよく見られる副作用です。悩ましいことですが、頭皮をケアする方法があります：

• ウィッグとヘッドカバー：ウィッグ、スカーフ、帽子、ターバンなどで頭を覆うことを検討しましょう。快適で自信が持てるものを選びましょう。

• 頭皮ケア：頭皮を清潔に保ち、潤いを与えましょう。無香料の優しいシャンプーやコンディショナーを使いましょう。日差しから頭皮を守るため、帽子や日焼け止めを着用しましょう。

• 変化を受け入れる：ハゲを受け入れることに力を見出す人もいる。

2.皮膚の変化

がん治療は、乾燥、赤み、過敏症などの皮膚の変化を引き起こす可能性があります。ここでは、肌のお手入れ方法をご紹介します：

• 肌に優しいスキンケア：刺激の少ない無香料の石鹸や保湿剤を使う。乾燥を防ぐため、低刺激性でアルコールフリーの製品を選ぶ。入浴は、ぬるま湯と低pHの洗顔料で行い、ゴシゴシこすったり、研磨布を使うのは避ける。

• 水分補給：1日中たっぷりと水分をとり、肌の内側から栄養を補給しましょう。タオルで水分を拭き取った直後と、少なくとも1日2回は、保湿効果の高いモイスチャライザーを塗布し、肌の柔らかさを保ち、乾燥を防ぎましょう。

• 日焼け防止：高SPFの日焼け止めを塗布し、つばの広い帽子や長袖などの防護服を着用し、日光への露出を最小限に抑える。

3.体重管理

がん治療中の体重減少は、吐き気、食欲不振、消化器系の問題、脱水、または必要カロリーの増加によって生じることがあります。健康的な体重を維持するための方法をいくつか紹介します：

• 少量の食事を頻繁にとる：食欲がないときは、1日の食事を少なめにする。ナッツ、ヨーグルト、スムージーなど、高カロリーのスナックを常備しておく。

• 栄養密度の高い食品を選ぶ：卵、赤身の肉、乳製品、豆類、ナッツバターなど、タンパク質が豊富なものを中心に。カロリーを増やすには、アボカド、オリーブオイル、チーズなどのヘルシーな脂肪を加える。

• 食べやすくする：咀嚼や嚥下が困難な場合は、スープやピューレ、プロテインシェイクなど、柔らかいものやミキサーにかけたものを選びましょう。口の知覚過敏がある場合は、ぬるめの食事の方が快適かもしれません。

• 水分を補給し、吐き気を抑える： スムージーやミールリプレイスメントシェイクなど、栄養豊富な水分を摂る。食べ物が味気なかったり、金属的な味がする場合は、ハーブやスパイス、柑橘系の味を試してみましょう。吐き気を和らげるために、ジンジャーティーやペパーミントティーを試してみましょう。

特にホルモン療法や特定の化学療法を受けている人は、がん治療によって体重が増加することがあります。その対処法は以下の通りです：

• 心を込めて食べる：野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物など、栄養価の高い食品を中心に食べる。分量に気をつけ、甘いお菓子や精製された炭水化物は控えましょう。

• 活動的に過ごす：健康的な体重を維持し、エネルギーを高めるために、ウォーキング、ヨガ、軽い筋力トレーニングなどの穏やかな運動をする。

• 賢い選択をしましょう：水やハーブティーで水分補給をしながら、ナッツ類や種子類、オリーブオイルなどのヘルシーな脂肪を摂る。瞑想やサポートグループのようなストレス解消法で、感情的な食事を管理する。

常にケアチームの栄養士に相談しましょう。 がん治療を専門とする登録栄養士または管理栄養士は、バランスの取れた食事を維持できるよう、一人ひとりに合った指導を行うことができます。

4.疲労の管理

がんに関連した疲労は一般的で、しばしば衰弱させる治療の副作用です。ここでは、疲労を管理するためのヒントをいくつか紹介します：

• 休息を優先する：体の声に耳を傾け、休むべきときは休む。昼寝や早寝もためらわないこと。

• エネルギーの節約エネルギーを節約するために1日の計画を立てる。重要な仕事に優先順位をつけ、可能な限り任せる。

• 軽い運動：ストレッチやヨガなどの穏やかな運動は、疲労を軽減し、全体的なエネルギーレベルを向上させるのに役立ちます。

5.口腔衛生

がん治療は口の中に影響を及ぼし、乾燥、ただれ、味覚の変化をもたらします。口腔の健康を保つことは非常に重要です。

• 口腔衛生：毛先の柔らかい歯ブラシとフッ素入り歯磨き粉で優しく歯を磨く。定期的にフロスを使い、刺激の少ない塩水で口をすすぐ。

• 水分補給を怠らない：口の中を湿らせるために、こまめに水を飲む。口の中が乾燥する場合は、無糖のガムを噛んだり、アイスキャンディーを吸ったりしましょう。

• 刺激物を避ける：口の中を刺激するようなタバコ、アルコール、辛いもの、酸っぱいものは避ける。

がん治療による身体的影響に対処するのは難しいことですが、適切な戦略をとることで、快適さ、自信、生活の質を維持することができます。小さな調整を毎日行うことで、大きな違いが生まれます。自分の体の声に耳を傾け、必要に応じてサポートを求め、医療チームに相談し、個人に合った指導を受けることを忘れないでください。